FEMME AVENIR CFEI MACON - sport

C.R de la réunion sur le sport et la santé

noreply@hautetfort.com () — Wed, 29 Oct 2008 16:33:00 +0100

COMPTE RENDU DE LA CONFERENCE DU 9 OCTOBRE 2008

"LE SPORT ET LA SANTE"

Paule PENILLARD remercie toutes les personnes de leur présence pour cette conférence sur

le sport et la santé et conformément à la demande de notre Présidente.

Au début de l'année scolaire, on est dans de bonnes dispositions pour prendre

des résolutions et se mettre ou remettre au sport.

Pour animer cette conférence nous avons le plaisir d'accueillir :

• Michel DOUTRE qui a été entraîneur international, maintenant arbitre international

d'aviron.

• Le Docteur CHEVALLOT, médecin du sport, vacataire au Centre Médico-sportif de MACON.

• Le Docteur LEMOINE, spécialisée dans la médecine du sport et handicap, était à Pékin pour les jeux para olympiques.

• Le Docteur MARTIN, médecin du sport, vacataire au Centre Médico-sportif de MACON (épreuve cardiaque d’effort)

Le sport est-il le remède à tous nos maux ?

Dr LEMOINE Le sport protège des effets négatifs de l'hémophilie. L'activité sportive et la santé se rapprochent plus du quotidien.

Dr CHEVALLOT Le sport est souvent synonyme de compétition, il est bénéfique à la santé

mais sous certaines conditions, à voir avec son médecin traitant.

Le cœur permet de développer les suppléantes des artères qui commencent à se boucher (cœur, jambes).

Le sport permet de maintenir un débit cardiaque et muscler le cœur.

On remarque cinq fois moins d'accident cardiaque chez un sportif que chez un non sportif.

Le régime : c'est du bon sens, il faut une alimentation équilibrée et limiter le sucre, privilégier

la viande blanche qui contient moins de graisse. (éliminer la peau)

Hygiène de vie

• Stopper le tabagisme

• Réduire l'apport d'alcool (pas l'interdire)

• Dormir de manière équilibrée car l'énervement et le stress sont néfastes pour le cœur.

La France est l'un des pays où l'on pratique le moins de sport, en moyenne deux heures

par semaine pour les jeunes.

Michel DOUTRE On entend souvent parler d'obésité aux Etats-Unis, mais il y a deux sortes de jeunes,

les sportifs et les non sportifs. On peut varier les séquences de sport, si c'est bien organisé on peut

faire beaucoup de sport.

r MARTIN Il faut savoir qu'il y a 50 g de sucre dans 100 g de pain.

Dr CHEVALLOT L'activité sportive permet de diminuer les battements du cœur. Pour quelqu'un qui

aura eu un infarctus, on proposera des activités sportives lentes et continues, pas de sport violent.

Musculation, coordination, souplesse.

Le sport a un effet contre le vieillissement des poumons car une activité sportive mobilise les poumons.

Le vélo en montée et le jogging mobilisent un grand volume d'air.

Au repos : on ventile 3 à 4 l / mn.

En effort : 120 à 150 l/mn sont ventilés et la fréquence cardiaque augmente.

Avantages : la capacité pulmonaire diminue moins vite et la fréquence cardiaque au repos est plus basse.

Dr MARTIN En vieillissant, on perd de la ventilation au niveau de la cage thoracique.

Dr CHEVALLOT La masse musculaire descend à partir de 20 ans, l'ostéoporose est combattue

par une activité physique. Le fait d'être au lit provoque de la décalcification quel que soit l'âge.

Après 15 jours d'alitement, le muscle diminue et ne se récupère jamais, ce sont les muscles qui

s’épaississent et donnent l'impression que l'on a récupéré sa masse musculaire.

Dr MARTIN Apport de calcium : les laitages bien sûr mais aussi l'eau du robinet qui en contient

plus que l'eau minérale. Un minimum de 1 litre et demi par jour sont nécessaires, on perd 0,8

litre par jour par la transpiration et la respiration. Tous les sports qui ont un contact avec le sol

sont bons pour éviter l'ostéoporose. Les coureurs cyclistes boivent 10 litres d'eau par jour. Dans

tous les sports on voit les sportifs boire tout au long de l’activité physique selon des quantités différentes.

Michel DOUTRE L'aviron peut se pratiquer à tout âge, à son rythme et il fait travailler tous les muscles.

Dr MARTIN A partir de 25 ans, on diminue ses possibilités en oxygène, les sports d'endurance vont

augmenter la ventilation. Le tabac pose un problème de transport d'oxygène dans les poumons.

Au niveau musculaire, à partir d'un certain âge, il faut moduler son activité physique, éviter les sauts,

la course, l'haltérophilie, les sports de combat. La marche à pied est le meilleur des sports, le ski de fond

également mais il faut éviter les chutes. Le vélo, la natation, la gymnastique, le yoga, le golf sont

des sports conseillés.

Effets délétères : chutes et traumatismes

Actions ciblées : prévention de l'ostéoporose et de ses complications

Dr CHEVALLOT le sport permet aussi de rompre l’isolement et évite ainsi la désocialisation.

Paule remercie les intervenants à cette conférence et se fait notre porte parole en précisant

que l'on essaiera de mettre en pratique tous ces bons conseils.

500 retraités se sont mis au sport à MACON

noreply@hautetfort.com () — Thu, 23 Oct 2008 15:24:00 +0200

"Assemblée générale
Près de 500 retraités se sont mis au sport à Mâcon

L'évolution du nombre d'adhérents au groupement de la Retraite sportive du Mâconnais est fulgurante. En cinq ans, l'association est passée de 300 licenciés à près de 500. C'est une association en pleine forme que laisse le président Claude Hugenschmitt. Réunis en assemblée générale vendredi après-midi à la salle municipale de Champlevert, quelque 220 dynamiques retraités ont pu constater toute la vivacité de leur association. Avant de quitter la présidence, Claude Hugenschmitt a tenu à remercier les membres de l'association « pour tout ce que vous m'avez apporté au cours de cette étape de ma vie ».
Le nouveau président, Bernard Combier, hérite d'une organisation saine. Jean Paybien, qui représentait la mairie lors de l'assemblée était lui-même surpris. « Je n'ai jamais vu autant de monde à une assemblée depuis que j'ai été élu en mars dernier. Les nombreuses activités proposées par votre association évitent l'isolement des personnes à la retraite ».
Pour le nouveau président, les objectifs sont clairs : « nous voulons continuer à promouvoir le sport auprès des personnes âgées. J'espère aussi pouvoir développer d'autres sports. J'aimerais aussi faire évoluer notre association vers les nouvelles technologies. Il serait par exemple intéressant d'avoir notre propre site internet pour informer nos adhérents des dates de sorties ». Un chantier qui sera prochainement mis en place par les retraités pour compléter la douzaine d'activités déjà proposées.
P.-J. Duroussay pour LE JOURNAL de Saône et Loire"

LES BIENFAITS DE L ACTIVITE PHYSIQUE

noreply@hautetfort.com () — Tue, 14 Oct 2008 13:00:00 +0200

FEMME AVENIR
Les bienfaits de l'activité sportive exposés

« La santé est un élément essentiel de notre vie et de notre bien être et en y associant le sport, nous pouvons contribuer au maintien de notre forme physique et mentale », déclare la présidente de l'association femme Avenir présidée par Paule Pénillard également conseillère nationale, au début d'une conférence consacrée à ce sujet.
Invités par l'association pour venir parler de ces questions de sport et de santé, Michel Doutre, arbitre international et entraîneur d' aviron, les docteurs François Chevallot, Christine Lemoine, et Christian Martin ont exposé les avantages d'une activité sportive raisonnée et régulière. En présence d'une trentaine d'adhérentes de l'association Femme Avenir, les intervenants ont exposé les vertus du sport sur les organes du corps humain.
Ainsi, pour le cœur et son environnement représenté par ses propres artères nourricières et les artères des jambes, pratiquer une activité favorise le bon contrôle du poids et permet d'éviter l'accident cardiaque, cinq fois moins fréquent chez les sportifs. Par ailleurs la tension artérielle est maintenue à un bon rythme. Interrogés sur les autres avantages, les professionnels de la santé et du sport ont souligné l'importance de la non-sédentarité sur les poumons et l'appareil locomoteur. En effet, grâce à l'activité sportive, la ventilation des poumons s'accèlère et s'amplifie, contribuant ainsi à une meilleure santé des organes respiratoires, mais aussi à réduire la perte de la masse osseuse chez les femmes de plus de 50 ans. Hormis tous ces points positifs qui participent au bien être de celui qui pratique un sport, l'intérêt relationnel et moral a été souligné par les intervenants de la conférence . Poctuée de questions qu'ont posé les auditeurs, cette soirée consacrée à la santé proposait aussi des pistes de réflexion sur les possibilités offertes aux personnes selon leur âge qui désirent pratiquer une activité sportive. Selon les goûts et les capacités, le choix reste à faire.