C.R de la réunion sur le sport et la santé

COMPTE RENDU DE LA CONFERENCE DU 9 OCTOBRE 2008

"LE SPORT ET LA SANTE"


Paule PENILLARD remercie toutes les personnes de leur présence pour cette conférence sur

le sport et la santé et conformément à la demande de notre Présidente.

Au début de l'année scolaire, on est dans de bonnes dispositions pour prendre

des résolutions et se mettre ou remettre au sport.

Pour animer cette conférence nous avons le plaisir d'accueillir :

• Michel DOUTRE qui a été entraîneur international, maintenant arbitre international

d'aviron.

• Le Docteur CHEVALLOT, médecin du sport, vacataire au Centre Médico-sportif de MACON.

• Le Docteur LEMOINE, spécialisée dans la médecine du sport et handicap, était à Pékin pour les jeux para olympiques.

• Le Docteur MARTIN, médecin du sport, vacataire au Centre Médico-sportif de MACON (épreuve cardiaque d’effort)

Le sport est-il le remède à tous nos maux ?

Dr LEMOINE Le sport protège des effets négatifs de l'hémophilie. L'activité sportive et la santé se rapprochent plus du quotidien.

Dr CHEVALLOT Le sport est souvent synonyme de compétition, il est bénéfique à la santé

mais sous certaines conditions, à voir avec son médecin traitant.

Le cœur permet de développer les suppléantes des artères qui commencent à se boucher (cœur, jambes).

Le sport permet de maintenir un débit cardiaque et muscler le cœur.

On remarque cinq fois moins d'accident cardiaque chez un sportif que chez un non sportif.

Le régime : c'est du bon sens, il faut une alimentation équilibrée et limiter le sucre, privilégier

la viande blanche qui contient moins de graisse. (éliminer la peau)

Hygiène de vie

• Stopper le tabagisme

• Réduire l'apport d'alcool (pas l'interdire)

• Dormir de manière équilibrée car l'énervement et le stress sont néfastes pour le cœur.

La France est l'un des pays où l'on pratique le moins de sport, en moyenne deux heures

par semaine pour les jeunes.

Michel DOUTRE On entend souvent parler d'obésité aux Etats-Unis, mais il y a deux sortes de jeunes,

les sportifs et les non sportifs. On peut varier les séquences de sport, si c'est bien organisé on peut

faire beaucoup de sport.

r MARTIN Il faut savoir qu'il y a 50 g de sucre dans 100 g de pain.

Dr CHEVALLOT L'activité sportive permet de diminuer les battements du cœur. Pour quelqu'un qui

aura eu un infarctus, on proposera des activités sportives lentes et continues, pas de sport violent.

Musculation, coordination, souplesse.

Le sport a un effet contre le vieillissement des poumons car une activité sportive mobilise les poumons.

Le vélo en montée et le jogging mobilisent un grand volume d'air.

Au repos : on ventile 3 à 4 l / mn.

En effort : 120 à 150 l/mn sont ventilés et la fréquence cardiaque augmente.

Avantages : la capacité pulmonaire diminue moins vite et la fréquence cardiaque au repos est plus basse.

Dr MARTIN En vieillissant, on perd de la ventilation au niveau de la cage thoracique.

Dr CHEVALLOT La masse musculaire descend à partir de 20 ans, l'ostéoporose est combattue

par une activité physique. Le fait d'être au lit provoque de la décalcification quel que soit l'âge.

Après 15 jours d'alitement, le muscle diminue et ne se récupère jamais, ce sont les muscles qui

s’épaississent et donnent l'impression que l'on a récupéré sa masse musculaire.

Dr MARTIN Apport de calcium : les laitages bien sûr mais aussi l'eau du robinet qui en contient

plus que l'eau minérale. Un minimum de 1 litre et demi par jour sont nécessaires, on perd 0,8

litre par jour par la transpiration et la respiration. Tous les sports qui ont un contact avec le sol

sont bons pour éviter l'ostéoporose. Les coureurs cyclistes boivent 10 litres d'eau par jour. Dans

tous les sports on voit les sportifs boire tout au long de l’activité physique selon des quantités différentes.

Michel DOUTRE L'aviron peut se pratiquer à tout âge, à son rythme et il fait travailler tous les muscles.

Dr MARTIN A partir de 25 ans, on diminue ses possibilités en oxygène, les sports d'endurance vont

augmenter la ventilation. Le tabac pose un problème de transport d'oxygène dans les poumons.

Au niveau musculaire, à partir d'un certain âge, il faut moduler son activité physique, éviter les sauts,

la course, l'haltérophilie, les sports de combat. La marche à pied est le meilleur des sports, le ski de fond

également mais il faut éviter les chutes. Le vélo, la natation, la gymnastique, le yoga, le golf sont

des sports conseillés.

Effets délétères : chutes et traumatismes

Actions ciblées : prévention de l'ostéoporose et de ses complications

Dr CHEVALLOT le sport permet aussi de rompre l’isolement et évite ainsi la désocialisation.

Paule remercie les intervenants à cette conférence et se fait notre porte parole en précisant

que l'on essaiera de mettre en pratique tous ces bons conseils.